炎炎小暑至,天热要防暑!

小

XIAO SHU

暑

小暑一到气温高

饮食清淡健康保

温风至小暑来

冰镇的水果、可乐夏日的心动

SUMMER

HAPPY

Part 01

小暑至盛夏始

小暑-历史来源

虽然盛夏已至

愿你心情清凉愉悦

小暑（英文名：Minor Heat）是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示夏季时节的正式开始，日期在每年公历的7月6日-7月8日之间，太阳到达黄经105°。

暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度

Part 02

小暑至盛夏始

小暑-节气特点

小暑是夏季的第6个节气，通常出现在每年的7月7日或8日。小暑期间天气开始变得更加炎热也是中国夏季的中期。小暑时节，南方地区多雨，气温较高，湿度大；北方地区则干燥少雨气温也会比之前的节气升高，但相对来说还不算十分酷热。受到季风影响，东南沿海的城市如上海、福州等地在小暑期间气候依然潮湿，感觉很闷热。

Part 03

小暑至盛夏始

小暑-饮食习俗

“食新”

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

吃凉食

由于小暑期间天气炎热，人们会选择吃凉性食物来降温解暑，如凉粉、冰棍、西瓜等。

Part 04

小暑至盛夏始

小暑-安然度夏

宜养生

小暑忌冷水洗浴。冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对老人尤其如此。

小暑忌运动过度。老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，因此抗热能力较差，在高温天气下很容易发生中暑。此外，老年人在炎热天气下锻炼后，还容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。所以，老年人是不宜在三伏天进行锻炼的。当夏季气温在30℃～33℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半小时以内为宜。当最高气温高于35℃时，老年人应停止一切活动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些常规的防暑药品，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。

小暑忌口渴再喝水。夏季由于出汗多、消耗大，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，所以要多喝水，维持身体所需要的水分，不要等到口渴的时候再来喝水。

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